10 نصائح لفيتبيت الجديد الخاص بك

مرحبا بكم في عالم رائع ومليء بالعد الخطوات. إذا كنت تريد بدء السنة الجديدة مع Fitbit جديدة ، فإليك دليلك للاستيقاظ والتحرك مع متعقب اللياقة البدنية الخاص بك.

1. إعداد Fitbit مع تطبيق Fitbit

قبل البدء في احتساب الخطوات ، يجب أولاً ربط تطبيق Fitbit مع تطبيق Fitbit لنظام iOS أو Android (أو استخدام تطبيق Fitbit Connect على جهاز الكمبيوتر الخاص بك). وقبل أن تفعل ذلك لأول مرة ، قد تحتاج إلى شحن جهاز فيتبيت الجديد قليلاً حتى يكون لديه ما يكفي من العصير لإجراء الاتصال. بعد شحن تطبيق Fitbit وتثبيت التطبيق ، ستتبع التعليمات على التطبيق التي ستختار نموذج Fitbit وتدخل معلومات عن نفسك - الطول والوزن والجنس وتاريخ الميلاد - لتحسين دقته. عند إنشاء حسابك ، تأكد من تشغيل Bluetooth في هاتفك ، واتبع تعليمات التطبيق لإقران جهاز Fitbit بهاتفك.

2. اختر وجه الساعة

بناءً على نموذج Fitbit وحجم شاشته ، ستتمكن من رؤية مجموعة متنوعة من المعلومات في لمحة - مزيج من الوقت وعدد الخطوات ومعدل ضربات القلب - استنادًا إلى تصميم وجه الساعة الذي تختاره. لتحديد وجه الساعة ، انتقل إلى لوحة التحكم في تطبيق Fitbit واضغط على زر الحساب في الزاوية العلوية اليمنى. بعد ذلك ، انقر فوق اسم جهازك في الأعلى للوصول إلى صفحة الإعدادات الخاصة به ، ثم انقر فوق Clock Face للتمرير خلال الخيارات المتنوعة لطرازك واختيارك.

3. تخصيص العرض

بالإضافة إلى اختيار وجه الساعة لـ Fitbit ، يمكنك أيضًا اختيار الشاشات التي ستتصفحها عند النقر على شاشة Fitbit. عد إلى صفحة الإعدادات الخاصة بطراز Fitbit واضغط على Customize Display . هنا ، يمكنك تحديد وإعادة ترتيب الشاشات التي تريد أن تظهر عند النقر على شاشة Fitbit.

4. أضف عمر البطارية للعرض

إن رسوم My Fitbit Charge 2 ($ 122 في Amazon) تدوم ما بين أربعة إلى خمسة أيام بتهمة ، لكن نظرًا لأنه يتتبع أيضًا نومي ، فأنا أحب أن أكون استراتيجيًا عندما أقوم بشحنه. أحاول تجنب تحميله طوال الليل لأنني سأفقد قيمة بيانات النوم ليلاً. بالإضافة إلى ذلك ، لا يستغرق الأمر أكثر من ساعتين حتى يتم تحصيل الرسوم بالكامل ، لذا لا يلزم إجراء عملية الشحن خلال الليل. لذلك ، أود أن أبقي عيناي على عمر البطارية حتى عندما تنخفض ، يمكنني شحنه في المساء عندما أجلس على الأريكة لمشاهدة Netflix أو Boston Celtics. في صفحة الإعدادات الخاصة بنموذج Fitbit ، انقر فوق قائمة العناصر لتحديد العناصر التي تريد ظهورها ، بما في ذلك البطارية ، التي لم يتم تحديدها بشكل افتراضي في 2 Charge الخاص بي.

5. تعيين الهدف اليومي

هناك مجالان يجب عليك زيارتهما لتحديد أهدافك للتمرين. الأول هو على صفحة إعدادات التطبيق لنموذج Fitbit الخاص بك. انقر على الهدف الرئيسي ويمكنك تحديد الهدف الذي تريد جذبه كل يوم. الافتراضي هو "خطوات" ولكن يمكنك تغييره إلى "المسافة" أو "حرق السعرات الحرارية" أو "Active Minutes" أو "Floors". بعد ذلك ، عد من صفحة الإعدادات لنموذج Fitbit وعد إلى صفحة الحساب الرئيسية. في قسم الأهداف ، انقر على النشاط ويمكنك تغيير المبلغ الافتراضي لهدفك الرئيسي. على سبيل المثال ، القيمة الافتراضية هي 1000 خطوة لخطوات الخطوات ، ولكن يمكنك رفعها أو خفضها اعتمادًا على مستوى نشاطك.

6. تعيين تذكير للتحرك

بشكل افتراضي ، ستحصل على تذكير في شكل نبضة صغيرة في 10 دقائق قبل أعلى كل ساعة إذا لم تصل إلى 250 خطوة لتلك الساعة. في صفحة الإعدادات ، انقر فوق التذكيرات المراد نقلها ، ويمكنك تعطيل هذه التذكيرات أو تغيير الساعات التي ستظهر بها بالإضافة إلى الأيام (إذا حصلت ، على سبيل المثال ، على تمارين كافية في عطلات نهاية الأسبوع ولا تحتاج إلى تذكيرات للحصول على حتى يتجول في مكتبك أثناء العمل خلال الأسبوع.

7. قم بتسجيل التمرين يدويًا

إذا ذهبت للنزهة أو الركض بدون Fitbit أو ركضت حول لعب رياضة لم تكن ترغب في ارتدائها ، فلا يزال بإمكانك الحصول على ائتمان! لتسجيل تدريبات يدويًا ، انقر فوق لوحة التمرين (التي تعرض عدد الأيام التي تصل فيها إلى هدف التمرين) على لوحة بيانات التطبيق ثم انقر فوق ساعة التوقيت في الزاوية العلوية اليمنى. (على iPhone ($ 930 في Amazon) باستخدام 3D Touch ، يمكنك فقط 3D Touch رمز تطبيق Fitbit ثم حدد Track Track (التمرين).) تأكد من ضبط المفتاح في الأعلى على Log (وليس Track) ثم ابحث عن التمرين اكتب (السباحة ، كرة السلة أو أي شيء) وأدخل مدة اشتراكك في رياضتك. ستحصل على رصيد لحرق السعرات الحرارية ، ولكن لا يتم احتساب التمرين الذي يتم تسجيله يدويًا في أي شارات تحاول كسبها أو تحديها تحاول الفوز بها.

8. تعيين أهداف النوم

أعلم أن بيانات النوم التي يجمعها فيتبيت مشكوك فيها في أحسن الأحوال ، لأنها تعتمد فقط على قلبي ، ولكن ما زلت أحب أن أرى ما يفكر في نمط نومي كل ليلة. من لوحة بيانات التطبيق ، انقر على لوحة " السكون" ثم رمز الترس في الزاوية العلوية اليسرى لتعيين أهداف نومك. أخبر فيتبيت عن عدد ساعات النوم التي ترغب في الحصول عليها كل ليلة ، ويمكنه أن يرسل لك تذكيرًا بموعد دخول القش كل ليلة ، كما يرسل إليك نبضًا صغيرًا كل صباح عندما يحين وقت الارتفاع والبدء في عد الخطوات مرة أخرى.

9. اختر ما تريد مشاركته

يمكنك اختيار مشاركة إحصائياتك مع الأصدقاء أو جمهور Fitbit بشكل عام. من لوحة بيانات التطبيق ، انقر على زر الحساب في الزاوية العلوية اليسرى ثم انقر على اسمك في الجزء العلوي. بعد ذلك ، انقر فوق إحصائيات شخصية ثم اختر إعدادات الخصوصية لكل: Private أو Friends أو Public.

10. أضف صديق

حصلت زوجتي على فيتبيت لعيد الميلاد وحصلت على واحدة لأنها عرفت أنني لن أستخدمها ما لم أتنافس ضد شخص ما. إذا كنت تمتلك صديقًا أو زوجًا تنافسيًا ، فبإمكانك تكرارها في طرق العد التدريجي القهري لحث كل منكما الآخر على ذلك. من لوحة بيانات التطبيق ، انقر على الزر + في الجزء السفلي ، ثم انقر على " إضافة صديق" . يمكنك العثور على أصدقاء من جهات اتصال هاتفك أو Facebook أو يمكنك إطلاق رسالة بريد إلكتروني لهم. بعد قبول دعوتك ، يمكنك متابعة علامات التبويب عليها من علامة التبويب "المنتدى" في التطبيق.