اتخذ المتتبعون اللياقة البدنية مشهد التكنولوجيا من قبل العاصفة. تتواصل هذه المقاييس الذكية مع هاتفك الذكي وتتعقب عدد الخطوات التي تتخذها ، ومسافة السفر ، والسعرات الحرارية التي تحرقها ونومك في الليل. لكن اختيار أفضل جهاز تتبع اللياقة البدنية ليس كافيًا. سواء كنت خبيرًا مخضرمًا قابلاً للارتداء أو قادمًا جديدًا ، تأكد من عدم ارتكاب أي من هذه الأخطاء:

لم تدخل معلوماتك الشخصية مطلقًا

سيُطلب منك إنشاء حساب وتقديم بعض المعلومات الشخصية الأساسية ، مثل طولك ووزنك وعمرك وجنسك ، في المرة الأولى التي تقوم فيها بمزامنة متتبع اللياقة البدنية مع هاتفك. من الضروري أن تملأ هذا القسم. تستخدم هذه المعلومات لتقدير الخطوات التي تتخذها بدقة أكبر ، والمسافة التي تسافر فيها والسعرات الحرارية التي تحرقها.

لم تحدد أبداً مع معصمها

سواء كان ذلك في الإعداد الأولي للتطبيق أو مدفونًا في قائمة الإعدادات ، سيسألك كل متعقب تقريبًا أي معصم سترتدي الجهاز عليه. إذا كنت ترتديها على معصم يدك ، فتأكد من ضبطه على اليمين وليس على اليسار ، والعكس صحيح. حتى أن بعض المتعقدين لديهم خيار تحديد ما إذا كنت سترتدي الجهاز على يدك المسيطرة. أنت تميل إلى تحريك يدك المسيطرة أكثر من الأخرى ، وهذا هو السبب في أن هذا الخيار سيقلل من حساسية المتتبع.

لم تحدد أهدافًا واقعية

معظم المتتبعين يخرجون من الصندوق ويريدون منك البدء في المشي بسرعة 10000 خطوة في اليوم. بالنسبة للكثير من الناس ، هذا ليس خيارًا واقعيًا. تقوم بعض أجهزة التعقب ، مثل Basis Peak و Garmin Vivofit و Vivosmart ، بتخصيص الأهداف اليومية وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. على الرغم من أن هذا ليس هو الحال بالنسبة إلى معظم برامج التتبع ، يمكنك عادةً تعيين أهدافك الخاصة في تطبيق الجوال. تأكد من البدء منخفضة ، ربما حوالي 5000 أو 6000 خطوة في اليوم. بمجرد أن يتم تحقيق الهدف ، قم بتكبيره وحاول المشي أطول من السابق.

لقد نسيت إيقاف تشغيل وضع السكون

واحد من أروع الأشياء حول أجهزة تتبع اللياقة البدنية هذه هو أنهم قادرون على تتبع نومك في الليل. بناءً على الجهاز ، قد تضغط على الزر أو تضغط عليه لتنشيط وضع السكون. عندما بدأت لأول مرة في ارتداء جهاز تعقب اللياقة البدنية ، أود في بعض الأحيان ترك وضع النوم يعمل طوال اليوم.

للحصول على تسجيل أكثر دقة لنومك ، من المهم تمكين وضع السكون بمجرد أن تكون جاهزًا للنوم وتعطيله فورًا بعد الاستيقاظ. تأكد من عدم تمكينه أثناء تصفح Facebook أو قراءة كتاب في السرير. لا تتعلق هذه المشكلة بك إذا كنت تملك جهازًا يمكنه تتبع حالة النوم تلقائيًا.

أنت لم معايرة ذلك

هل يبدو أن قراءة المسافة على جهاز التتبع الخاص بك غير دقيقة؟ من المرجح أنك نسيت معايرته. في حين أن شركات مثل Jawbone و Fitbit تشير إلى أن هذه عملية اختيارية ، فإنها يمكن أن تصلح أي مشاكل في الدقة لديك. لا يمكن معايرة كل أداة تعقب اللياقة البدنية ، ولكن إذا كانت تدعمها ، فمن المحتمل أن تجد الخيار في قائمة الإعدادات على تطبيق الجوال. لمعرفة كيفية معايرة أداة تعقب Jawbone ، انقر هنا. لتتبع Fitbit الخاص بك يمكنك معرفة هنا.

الآن بعد أن أصلحت هذه الأخطاء الشائعة ، حان الوقت لتحديد أهداف اللياقة الخاصة بك.