يعاني من التعب الانتخابات؟ إجهاد الانتخابات؟ حزن الانتخابات؟
تطبيقات لإنقاذ. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للتهدئة ، فقد تساعد هذه التطبيقات في رفع معنوياتك ، أو على الأقل مساعدتك على نسيان النتائج مؤقتًا.
Breathe2Relax
إذا كنت تعاني من التوتر الشديد ، إلى درجة تشعر فيها بالذعر الفعلي (أو شيء قريب منه) ، فإن التنفس المركّز يمكن أن يساعدك. يصح اسم Breathe2Relax (Android و iOS) على اسمها ، وهو يوفر تمارين التنفس الموجهة بناءً على مستوى الإجهاد لديك. الواجهة صغيرة عالية ، ولكنك تحصل على الكثير من المعلومات والمساعدة في التمارين. إنه تطبيق مجاني.
Buddhify
التأمل هو واحد من أفضل الطرق للاسترخاء. هناك عدد لا يحصى من التطبيقات المصممة لمساعدتك على تعلم الممارسة ، بما في ذلك 10 ٪ أكثر سعادة ، الهدوء ، Headspace و - المفضلة لدي منذ فترة طويلة - Buddhify.
يتوفر التطبيق لكل من Android و iOS وبسعر قليل من الدولارات ، ويشمل التطبيق أكثر من 200 مسارًا تأمّليًا مصحوبًا بالإرشاد ، وكلها مصنفة حسب الحالة المزاجية أو النشاط: السفر ، والانتقال إلى السرير ، والشعور بالضغط ، وما إلى ذلك. معظم الدروس تتراوح بين 5-10 دقائق ، لذلك من السهل دمجها في يومك. هناك خيار عضوية (30 دولارًا في السنة) يفتح المزيد من الميزات ، ولكنه ليس مطلوبًا.
HelloMind
هل التنويم المغناطيسي الذاتي العمل؟ لقد حصل HelloMind على معدل 4 نجوم من مستخدمي Android و iOS ، مما يوحي بأن التطبيق يسلم في الغالب على وعده بمساعدتك في مكافحة الخوف والقلق والتوتر ومسائل أخرى.
يتكون "العلاج" لأي مشكلة من هذا القبيل من 10 جلسات ، تستغرق كل منها حوالي نصف ساعة. هدفك هو إكمالها في غضون 30 يومًا. HelloMind تتقاضى 13 دولارًا مقابل اشتراك شهري غير محدود أو 120 دولارًا سنويًا.
أضرم
نعم: قراءة كتاب. لقد أظهرت الدراسات أن القراءة من أجل المتعة يمكن أن تزيد من التعاطف (التي أقول أنها حيوية في الوقت الحالي) ، وتحسين العلاقات ، والحد من أعراض الاكتئاب وحتى المساعدة على النوم بشكل أفضل. ما عليك سوى التأكد من تنشيط "الوضع الليلي" على هاتفك أو جهازك اللوحي حتى لا يؤدي النظر إلى الشاشة إلى تعطيل نومك.
بالطبع ، لا يجب أن يكون تطبيق كيندل ؛ أي تطبيق الكتاب الإلكتروني سوف تفعل. الفكرة هي ببساطة أن تغوص في قطعة كبيرة من الخيال وننسى متاعبك في هذه العملية.
باندورا
الموسيقى تهدئ الوحش المتوحش - يمكن أن تخفض ضغط دمك أيضا ، وتخفيف التوتر ، وتساعدك على النوم بشكل أفضل وأكثر ، وفقا لدراسة عام 2014. لذا انزلق على بعض سماعات الرأس ، أو ضرب Pandora (أو تطبيق الموسيقى المفضل لديك) وسهولة الوصول إلى بعض Bach أو Beethoven أو Mozart أو ما شابه.
تطبيقات VR
يمكن لهاتفك الذكي وسماعة رأس VR غير مكلفة نقلك بعيدًا (من الناحية الفعلية) من الواقع. على سبيل المثال ، يقدم Provata VR for iOS تأملات مدروسة موجهة في مجموعة متنوعة من الأماكن السرور: الشواطئ ، الشلالات ، حتى الشعاب المرجانية تحت الماء. يمكنك الاستمتاع ببعض المحتويات مجانًا ، ولكن يكلف الاشتراك 3.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 36 دولارًا سنويًا.
يمكن لمستخدمي Android التحقق من الاسترخاء VR: الراحة والتأمل (iOS) ، تجربة مماثلة ولكن مع المناطق الواقعية (بدلاً من الكمبيوتر). انها 2.99 دولار.
إذا كنت تملك سماعة Samsung Gear VR ، يمكنك الهروب إلى أي عدد من التجارب الرائعة التي ستساعدك على الاسترخاء. أنا جزئية ل Land's End VR ، وهي جزء من لعبة الألغاز وجلسة علاجية جزئية. على محمل الجد ، إنه هادئ ومريح للغاية ، قد ترغب فقط في الجلوس على الكرسي المريح المفضل لديك والتسكع ، حيث تلعن الألغاز.
هل عثرت على تطبيقات أخرى لمساعدتك في تخفيف التوتر؟ سمها في التعليقات!
بودكاست التأمل: المزيد من الطرق لتخفيف التوتر.
نُشرت أصلاً في 11 تشرين الثاني 2016.
التحديث ، 7 تشرين الثاني: تمت إضافة تطبيقات ومعلومات جديدة.
ترك تعليقك