الربيع هنا تقريبا ، وسرعان ما سنظهر للعالم أكثر بكثير من مجرد رؤوسنا وأيدينا. وهذا يعني أن الوقت قد حان للنهوض من الأريكة والبدء في بذل كل ما في وسعنا للحصول على أجسامنا جاهزة لفصل الصيف. تحتاج نصيحة على ذلك؟ هذه المواقع يمكن أن تساعد.

Gyminee

إذا كنت تبحث عن وسيلة لتتبع تدريباتك والحصول على بعض النصائح الغذائية ، فإن Gyminee مكان رائع للبدء.

في غضون ثوان ، ستتمكن من الانضمام إلى Gyminee والبدء في إنشاء نظام التمارين الرياضية الذي سيساعدك على إنقاص الوزن ، أو نغمة عضلاتك ، أو اكتساب القوة. ولن تحتاج إلى القيام بذلك وحدك. بمساعدة Gyminee ، يمكنك العثور على التمارين وإنشاء نظام من روتين تجريب تم تهيئته مسبقًا استنادًا إلى أهدافك. Gyminee يقوم بعمل جيد لمساعدتك في القيام بكل ما تريد.

أدوات تتبع Gyminee جيدة جدا. بمجرد اشتراكك ، يمكنك وضع وزنك ، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ، والقياسات في النظام لترى المكان الذي تقف فيه اليوم. طالما أنك تستمر في إدخال هذه المعلومات على أساس منتظم ، فسيعرض لك رسمًا بيانيًا مفصلاً يقدم تقدمك خلال مدة التمرين. هذه هي ميزة المفضلة لدي بسهولة لأنها أداة تحفيز عظيمة تساعدني على رؤية المدى الذي وصلت إليه منذ بدأت ممارسة الرياضة.

في حين أن Gyminee يقوم بعمل جيد مع التدريبات والتتبع ، شعرت بخيبة أمل مع نصيحته الغذائية. إنه يوفر تحليلاً مفصلاً عن السعرات الحرارية المطلوبة ، والدهون ، والبروتين للوصول إلى وزن هدفك ، ولكنه لا يفعل الكثير. لا يخبرك ما يجب تناوله وكيفية القيام به. لا يخبرك متى يجب أن تتناول الطعام. تخبرك بشكل أساسي أنك تحتاج إلى عدد معين من السعرات الحرارية كل يوم وتتركه في ذلك. للحصول على موقع تحسين الصحة كامل المواصفات ، هذا ضعيف.

يتميز Gyminee بميزات إضافية مثل المنتدى حتى يمكنك مناقشة الاعتبارات الصحية ، ويمكنك تكوين صداقات مع الآخرين وتتبع تقدمهم. إذا أردت ، يمكنك أيضًا تعيين التحديات ومعرفة مدى قربك من تحقيق هذه الأهداف. يوفر Gyminee ميزات جيدة ويجدر استخدامه على الرغم من أنه لا يحتوي على معلومات غذائية كافية.

HealtheHuman

لن تتعقب HealtheHuman التدريبات الخاصة بك كما يفعل Gyminee ، ولن تحاول حتى حساب مؤشر كتلة الجسم أو غيرها من المؤشرات الصحية الهامة. ما يفعله بشكل جيد هو أن يعطيك كل المعلومات التي تحتاجها لتكون بشر أكثر صحة.

بمجرد اشتراكك في HealtheHuman ، سيُطلب منك إنشاء ملف تعريف شخصي يشرح تفاصيل جنسك والعمر والطول والوزن وغير ذلك الكثير. من هناك ، يمكنك تحديد الأهداف ، وتتبع التدريبات ، ودراسة مدى ملاءمتك للوجبات ، وخلق نمط حياة متوازن وصحي مع الموارد المتميزة للموقع.

عندما بدأت باستخدام HealtheHuman لأول مرة ، فوجئت بكل الموارد التي قدمتها. سواء كنت أرغب في إنقاص الوزن ، أو نغمة عضلاتي ، أو زيادة قوتي ، أعطاني الموقع تعليمات غذائية وممارسة التمارين للقيام بذلك. عندما سجلت وجبات يومي وروتين التمارين في النظام ، قام محلل التغذية في الموقع بتعديل روتين عملي للتغذية والتمارين في المستقبل لضمان بقائي على الطريق الصحيح للوصول إلى أهدافي.

إحدى الميزات التي تقدمها HealtheHuman التي لم يعجبني هي أداة تتبع السجلات الصحية. يمكنك حرفيا وضع كل زيارة الطبيب والصحة القضية في الخدمة والوصول إليها من أي مكان. يعتقد البعض أن هذه ميزة رائعة وجديرة باستخدام ، لكنني لست واحدًا منهم. لا أشعر بالارتياح لتقديم كامل تاريخي الطبي إلى موقع صغير مثل هذا. لقد تجاهلت هذه الميزة.

HealtheHuman مجاني إذا كنت ترغب في استخدام الميزات المذكورة أعلاه ، ولكن رسوم إذا كنت تريد تخزين غير محدود للبيانات الصحية.

عش قويا

إن Livestrong ، الذي شارك في تأسيسه راكب الدراجة الهوائية الشهير لانس أرمسترونغ ، هو أسهل بكثير من استخدام HealtheHuman أو Gyminee. في الواقع ، إنها واحدة من أسهل الخدمات لاستخدامها في هذه الجولة.

على الرغم من أنني لست مغرمًا بتصميم شركة Livestrong ، إلا أن نصائحها الغذائية والتمارين الرياضية ممتازة. تتضمن علامة التبويب "اللياقة البدنية" في الموقع الكثير من التمارين التي تساعدك على العمل على أي شيء من كتفيك إلى العجول. العدد الهائل من التمارين يضع Livestrong قبل المنافسة. هناك بالفعل مئات من الروتينات المختلفة للمجموعات العضلية الرئيسية.

لقد أعجبت بقسم Livestrong الغذائي. يوفر الموقع معلومات حول ما يجب تناوله ، وقت تناول الطعام ، وكيفية تناوله. ويتضمن أيضًا اقتراحات حول وصفات الطعام لضمان أنك تأكل شيئًا ما يوميًا لذيذًا وصحيًا. سأعترف بأنني أفضل أن يكون وعاء من الآيس كريم أكثر من الفول السوداني المجفف والفاصولياء ، ولكن إذا أردت حقا إنقاص الوزن ، أعتقد أنه يجب علي اتباع القواعد. يجعل Livestrong الأمر أكثر سهولة على الرغم من ذلك ، بفضل وصفات أفضل وخيارات ألذ.

ما أعجبني حقا عن Livestrong أنه ذهب إلى أبعد من مجرد ممارسة والنظام الغذائي. كما يقدم الموقع اقتراحات حول خلق حياة أكثر توازنا والتعامل مع الإجهاد.

لن تتبع Livestrong تقدمك ، ولكنها لا تتطلب التسجيل. تم تصميم الموقع خصيصا للباحثين عن المعرفة الذين يريدون الحصول على معلومات حول التمارين والحمية الغذائية. ويوفر هذه الخدمة أفضل من أي موقع آخر في هذه الجولة.

MyTrainer

إذا كنت تبحث عن مساعدة في روتين التمرين أو كنت ترغب ببساطة في العثور على بعض التمارين التي ستساعدك على تقوية عضلاتك ، يوفر MyTrainer مقاطع فيديو لمستخدمين آخرين توضح كيف يتم ذلك.

كنت أشك في MyTrainer في البداية. العديد من مقاطع الفيديو منخفضة الجودة ، وهناك الكثير من التكرار بينها. لم يكن ذلك شيئًا سيئًا بالنسبة إلى إجراءات أكثر تعقيدًا ، لكنني لا أحتاج إلى 10 مقاطع فيديو توضح لي كيفية إجراء الدفعة الأساسية.

بمجرد أن بدأت بالحفر أعمق في MyTrainer ، أدركت أن هناك الكثير الذي يعجبك. يتميز الموقع بمقاطع فيديو للأشخاص استنادًا إلى العمر ومقدار الوقت اللازم لإنهاء التمرين وغير ذلك الكثير. سواء كنت تريد شيئًا بسيطًا أو شيئًا صعبًا تم تصميمه خصيصًا لمن تكون بشكل فردي ، فإن الموقع سيحصل عليه لك. في الواقع ، لقد وجدت تمارين مصممة خصيصًا لعمري وحجمه وأهدافه في غضون ثوانٍ. لقد كانت تجربة رائعة.

إذا كنت لا تريد الفيديو ، يمكنك مشاهدة الصور أو الاستماع إلى الصوت مما يساعدك على تعلم تمارين مختلفة. هناك أيضًا بعض المقالات التي يكتبها المستخدمون ، ولكنها ليست بنفس القدر من الفائدة مثل تلك الموجودة في HealtheHuman أو Livestrong.

MyTrainer هو موقع مفيد إذا كنت لا تستطيع معرفة كيفية القيام بتمرين من خلال القراءة عنه. لكن افتقارها إلى المعلومات الغذائية الجيدة وحقيقة أن مقاطع الفيديو يتم إنشاؤها بواسطة مستخدمين آخرين قد يعرفون أو لا يعرفون ما يفعلونه يعني أن هذا الموقع لا يجب أن يكون وجهتك الأولى عندما تريد العودة إلى الشكل. أعتقد أنك يجب أن تعتبره نسخة احتياطية عندما تحتاج إلى معرفة كيفية أداء التمرين.

WorkoutBOX

WorkoutBOX هو مجتمع إعلامي حيث يمكن للمستخدمين مشاركة برامج التمرين المفضلة لديهم وتثقيف الآخرين في هذه العملية.

عموما ، استخدام حكمة المجتمع لمساعدتك في روتينك يعمل بشكل جيد. في الواقع ، وجدت أن معظم التمارين على WorkoutBOX التي جاءت من مستخدمين آخرين كانت مفيدة للغاية في جعلني أعمل على أجزاء من جسمي أردت تقويتها.

واحدة من الميزات المفضلة لدي من WorkoutBOX هي كيفية تجميع أنواع مختلفة من التمارين. على سبيل المثال ، يتميز الموقع بصفحة تتيح للمستخدمين تجربة برامج تجريب في المنزل ، دون استخدام معدات التمرين. يتضمن التمرين في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة في الموقع تعليمات حول السقوط والغطس والضغط ، وأكثر من ذلك لتمنحك تمرينًا كاملاً في ذلك الوقت. لقد جربته وأعجبني بالبرنامج - إنه تمرين سريع ، لكن صعب ، كان يعمل في كل جزء من جسمي. كان عظيما.

بشكل عام ، المجتمع في WorkoutBOX ذكي ويعرف ما يفعلونه. كان هناك بعض الأشخاص الذين بدوا وكأنهم يحاولون جعل الآخرين يعتقدون أنهم يعرفون أكثر مما كانوا يفعلون ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، يمكنك أن تتعلم قليلاً عن طريق الذهاب إلى الموقع والاستماع إلى ما يقوله الآخرون ، ورؤية تمارين تؤديها لتحسين صحتهم.

المشكلة الرئيسية في WorkoutBOX هي أنها ليست موقعًا لتحسين الصحة كامل المواصفات. لن تجد نصيحة غذائية ولن يكون لديك أي طريقة لتتبع تقدمك.

الحزمة المثالية

ما هو موقع الباقة التي يجب أن تستخدمها أولاً؟ على الرغم من عدم وجود موقع مثالي ، إلا أن Livestrong هو موقع رائع سهل الاستخدام ويوفر ميزات تمارين رياضية وممارسة التمارين التي قد تكون سعيدًا بها. من المنتجات في هذه المجموعة ، هو الأفضل.