من السهل رفض تطبيقات اللياقة البدنية باعتبارها غير مجدية لأنها لا تناسب أهدافك الدقيقة في اللياقة البدنية.

لهذا السبب مررنا بباقة من التطبيقات وقدمنا ​​تطبيقات مثالية لمساعدتك في الحفاظ على دقة وضوح أجهزتك - سواء كان هدفك هو تشغيل ماراثون أو تجربة CrossFit.

لا اعذار!

الهدف: شاهد ما تأكله

لا يهم لماذا تريد مشاهدة ما تأكله - ربما كنت تبحث عن التخلص من بعض الوزن ، أو ربما ترغب في تناول المزيد من الخضار - هناك تطبيق يساعدك على فعل ذلك.

بالنسبة للعدادات الحرارية للسعرات الحرارية ، MyFitnessPal (Android ، iOS) هو تطبيق مجاني لتسجيل الأغذية يتيح لك تتبع السعرات الحرارية ، بما في ذلك المغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والدهون والبروتين) والمغذيات الدقيقة ، مثل الصوديوم والكولسترول والسكر والحديد. يمكنك تعيين أهداف مخصصة لوحدات الماكرو والميكرو ، مما يجعل برنامج MyFitnessPal مثاليًا للأشخاص الذين لديهم أهداف بخلاف "سعرات حرارية أقل". يحتوي التطبيق أيضًا على قاعدة بيانات كبيرة من معلومات التغذية للأطعمة الشائعة ، مما يجعل عملية التسجيل أسهل إذا حدث لك تناول الكثير من الأشياء المعبأة مسبقًا. يعد MyFitnessPal تطبيقًا عامًا رائعًا لتتبع الطعام ، ولكن هناك أيضًا بعض التطبيقات التي ستساعدك على تحقيق أهداف محددة لتناول الطعام.

I Heart Veggies (Android، iOS) هو 0.99 دولارًا ، 0.79 جنيهًا إسترلينيًا ، التطبيق 1.49 دولارًا أمريكيًا الذي يحاول أن يجعلك تضغط على تناول الخضراوات ولها ميزة تتبع الخضروات الخاصة بها.

7 يوم للتخلص من السموم الخالية من السكر (iOS) عبارة عن تطبيق 0.99 دولارًا أمريكيًا ، 0.79 جنيهًا إسترلينيًا ، 0.99 دولارًا أستراليًا ، والذي يمشي معك خلال أسبوع من تناول خالي من السكر (أو سكر منخفض) ، مع وصفات طعام ، وقوائم تسوق ، وروتينات صباحية ومسائية مصممة لمساعدتك على الشعور بالتحسن والحصول على نوم أفضل في الليل.

أخيرًا ، Pic Healthy (Android، iOS) هو تطبيق مجاني يستخدم شبكتك الاجتماعية لنعطيك الأكل بشكل أفضل - مع هذا التطبيق ، يمكنك التقاط صور لوجباتك والسماح لأصدقائك بتصنيف مدى سلامة طعامك (أكثر صحة يتم تقييم الطعام ، والمزيد من النقاط التي تحصل عليها).

الهدف: ضرب الصالة الرياضية بانتظام

كل ما تريد فعله هو أن تصبح جمنازيوم - إيه ، ربما أكثر مثل فأر جمنازيوم. أرنب جيم؟ ايا كان. Pact (Android، iOS) هو تطبيق التحفيز السادي المفضل لدى الجميع ويدفعك لتصل إلى صالة الألعاب الرياضية ... ويأخذ نقودك عندما لا تفعل ذلك. مع Pact ، يمكنك إنشاء "ميثاق" للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لعدد معين من المرات في الأسبوع - ثم في كل مرة تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك تسجيل الوصول عبر خدمات الموقع وإعلام التطبيق. إذا أجريت ذلك خلال أسبوع كامل ، فستحصل على عائد صغير. ولكن إذا فاتتك يومًا ، فأنت تقوم بالدفع (يمكنك تحديد السعر الذي تدفعه ، والذي يحدد مقدار ما تحصل عليه للحفاظ على أهدافك).

إذا كنت فقيرًا للغاية وغير متحمس لاستخدام Pact ، فيمكنك استخدام IFTTT (Android و iOS) لإعداد بعض الوصفات التي ستقوم بأشياء مثل إخبار الأشخاص عند العمل (أو إذا كان لديك اللياقة البدنية تعقب ، أخبر الناس عندما لا تعمل بها). تحقق من وجهة نظري حول كيفية إجبار نفسك للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

الهدف: البحث عن تمرين جديد

عام جديد ، تجريب جديد! ربما كنت ترغب دائمًا في تجربة لعبة CrossFit أو تسلق الصخور أو تمارين القلب أو الملاكمة. (في حال كنت فضوليا ، فإن تمريني الجديد لهذا العام هو باركور ... أتمنى لي الحظ). ClassPass (iOS) هو تطبيق يتيح لك ، مقابل رسوم شهرية ، تجربة جميع أنواع الفصول المختلفة في مدينتك .

يتكلف شهر واحد من ClassPass 119 دولارًا أو 79 جنيهًا استرلينيًا أو 99 دولارًا أستراليًا ، ولكنك ستتمكن من تلقي دروس غير محدودة في مختلف استوديوهات اللياقة البدنية وصالات الجيم في كل مكان حولك - كل شيء من اليوغا والبيلاتس والرقص إلى كروس فيت وماركا إم إم إيه والملاكمة. إنه التطبيق المثالي إذا كنت تبحث لتجربة بعض الأشياء الجديدة قبل أن تحبس نفسك في عضوية صالة الألعاب الرياضية.

الهدف: تشغيل سباق الماراثون (أو أي مسافة)

تدريب لسباق؟ استمتع بالأداء مع Couch25K (Android ، iOS ، $ 2.99 ، 2.29 جنيه استرليني ، 4.49 دولار أسترالي) ، تطبيق يساعدك على الانتقال من الجلوس على الأريكة إلى تشغيل خمسة كيلومترات كاملة (بدون توقف) في تسعة أسابيع.

وبمجرد حصولك على 5K لأسفل ، يمكنك الحصول على تطبيق MapMyRun Trainer (Android ، iOS) ، وهو تطبيق مجاني بخطط تدريبية لـ 5K ، و 10 K ، ونصف الماراثون ، وسباق الماراثون الكامل ، و 50 ألف. وبمجرد اكتشاف تدريبك ، يمكنك التقاط RunKeeper (Android ، iOS) ، وهو تطبيق مجاني يعمل بنظام GPS يتتبع عمليات التشغيل في الهواء الطلق ويربطك بأية برامج تتبع الأنشطة التي تستخدمها.

أخيرًا ، إذا كنت جادًا بشأن هذا الماراثون ، فابحث عن الماراثون الذي تسعى إلى خوضه - فالاحتمالات ، سيكون لديك تطبيق يخرج الدورة ، ويبقيك على اطلاع على معلومات السباق ، ولديه بعض الميزات الإضافية التي يتم طرحها ، مثل نقاط الاهتمام أو القدرة على تعقب المتسابقين الآخرين. يتوفر كل من TCS NYC Marathon (Android و iOS) و LA Marathon (Android و iOS) لتطبيقاتهم لعام 2016 الآن.

الهدف: احتواء الملاءمة على الميزانية

أخبار جيدة لأولئك منكم الذين يعانون من نقص في المال أو الوقت أو كليهما: هناك الكثير من تطبيقات التمرينات الصديقة للميزانية والتي تساعدك في الحصول على الشكل كلما وحيثما - لا حاجة لعضوية صالة الألعاب الرياضية باهظة الثمن. تجريب 7 دقائق من Wahoo Fitness (Android ، iOS) هو تطبيق مجاني يترك مجالاً لعدم وجود أعذار. يتميز هذا التطبيق بضع التدريبات قصيرة ، لمدة سبع دقائق تتألف من تمارين الجسم (لا حاجة للمعدات). يحتوي التطبيق أيضًا على مقاطع فيديو تعرض تمارين مختلفة - كما تعلم ، في حالة عدم إجراء دفعة من قبل.

إذا كان لديك أكثر من سبع دقائق ، فإن Nike + Training Club (Android ، iOS) هو تطبيق مجاني مع أكثر من 100 تدريب من الصعوبات المتنوعة ، والقيود الزمنية ، ومتطلبات المعدات ، بقيادة Nike Master Trainers. حتى أن التطبيق يتيح لك اختيار قائمة التشغيل الخاصة بك للعمل بها.

إذا كان لديك ما يكفي من المال لتفاخر (على الرغم من أنه لا يكفي لعضوية صالة ألعاب رياضية) ، تحقق من Daily Burn (Android، iOS) ، وهو تطبيق يقدم تدريبات نمطية متدفق (مثل اليوغا والبيلاتس والرقص) شهريًا رسوم الاشتراك 12.99 دولارًا ، 9.99 جنيهًا إسترلينيًا ، 19.99 دولارًا أستراليًا.