أحصل عليه - ضرب الصالة الرياضية قبل أو بعد يوم عمل طويل أمر صعب. من الصعب أن لا تفعل ذلك بنفس الطريقة التي تريدها (اقرأ: أبداً).
ولكن إذا كانت قوة الإرادة الصرفة لا تستطيع تحفيزك ، فماذا؟ المال والعار ، بالطبع!
إليك كيف يمكنك استخدام التكنولوجيا لإجبار نفسك على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بك - حتى عندما تتصل الأريكة باسمك.
1. جعل الميثاق
Pact (Android، iOS) ، وهو سابقًا تطبيق GymPact ، هو تطبيق يكافئك على دخول الصالة الرياضية ، وحساب السعرات الحرارية ، وتناول الخضار. إذا حققت أهدافك في Pact ، فستكسب المال كل أسبوع. لكن من أين تأتي هذه الأموال؟ حسنًا - من جميع الأشخاص الذين لم يحققوا أهدافهم في هذا الأسبوع. لأنه إذا كنت لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو قم بتسجيل طعامك في MyFitnessPal ، أو قم بتحميل صور كافية لنفسك قضمت سلطة ، عليك دفع رسوم عقوبة Pact. لذلك إذا كان المال هو ما يحفزك في كلتا الحالتين ، فإن الميثاق يستحق بالتأكيد نظرة.
2. استخدم الشبكات الاجتماعية للحفاظ على مسؤوليتك
إذا كنت تفضل عدم وضع أموالك على الخط ، لأنك تعرف أنك سوف تفشل ، يمكنك تجربة طريقة أقل مخيفًا للمساءلة - Facebook (أو Twitter ، أو الشبكة الاجتماعية التي تختارها). قم بإعداد وصفة IFTTT مع قناة الموقع على جهازك المحمول (Android ، iOS) بحيث عندما تقوم بإدخال صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، يقوم IFTTT بنشر تحديث حالة Facebook أو تغريدة من شأنها إخبار أصدقائك ومتابعيك بأنك تعمل بكل تأكيد الآن .
إليك وصفة IFTTT التي أعدتها لمستخدمي iOS:
3. الاستفادة من تعقب النشاط الخاص بك
إذا كنت لن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فيجب عليك على الأقل الحصول على 10000 خطوة ، أليس كذلك؟ يتواصل IFTTT مع الكثير من متتبعات النشاط ، بما في ذلك Fitbit و Misfit و Nike + و Jawbone Up و Withings. لذا بدلاً من تحديث حالة Facebook الخاصة بك عن زيارات الجيم ، قم بإنشاء وصفة ترسل تحديثًا للشبكة الاجتماعية عندما تصل إلى أهدافك اليومية. هناك عدد قليل من الخيارات - في ما يلي زوجين أنشأهما لـ Misfit Shine:
الشيء الجميل (أو ربما ، الشيء غير اللطيف) حول تعقب اللياقة البدنية هو أنه يمكنهم تحديث حالتك إذا لم تصل إلى هدفك اليومي. للعار لك.
ترك تعليقك