لقد تعبت كثيرًا هذه الأيام ، وخلال جسدي الأخير ، سألني الطبيب إذا كنت أحصل على قسط كافٍ من النوم. لماذا ، بالطبع ، أتلقى ما يكفي ... هم ، انتظر ثانية ، هل أنا كذلك؟
هناك سؤال ذو صلة: هل أنا أستمتع بنوم جيد ؟ حسنًا ، لدي ساعة Apple Watch ، ويمكنها تتبع خطواتي ومعدل ضربات القلب والوقت المستغرق في الوقوف وكل ذلك ، لذا ربما أبدأ في ارتدائه للنوم والحصول على بعض الإجابات.
يصيح. تبين أن ساعة Apple Watch لا تقوم بتعقب النوم - ليس خارج الصندوق ، على أي حال. ولكن هناك العديد من تطبيقات الجهات الخارجية التي يمكنها ملء هذه الفجوة ، مع الحفاظ على علامات التبويب كم من الوقت تنام ومدى الجودة.
الجزء الأكبر ، السطوع والبطارية
قبل الغوص في التطبيقات ، دعونا ننظر إلى بعض الاعتبارات الرئيسية. الأول هو أنك ستحتاج لارتداء ساعتك إلى السرير ، والتي يمكن أن تسبب بعض المشاكل. ناهيك عن أنها غير مريحة قليلاً حتى تعتاد عليها ؛ هناك أيضًا مسألة إضاءة الساعة تضيء عند إجراء أي حركات ذراع تصاعدية. وإذا كنت تظن أن الوجه غير لامع عندما يكون لونه أسود ، فكر مرة أخرى.
الإصلاح: قم بإيقاف تشغيل ميزة Wake Screen on Wrist Raise ، والتي يمكنك القيام بها عن طريق الضغط على التاج ، ثم النقر فوق عام> تنبيه الشاشة . نعم ، سيكون عليك القيام بذلك كل ليلة ، ثم إعادة تمكينه مرة أخرى في الصباح. تحديث: أشار العديد من القراء بحكمة إلى خيار أفضل ، وهو التمرير السريع لأسفل والنقر على وضع المسرح. يؤدي القيام بذلك إلى تعطيل الإيقاف إلى جانب الإعلامات.
هناك صعوبة أكبر في إدارة مشكلة البطارية. عادةً ما يكون ساعتي ما بين 30 و 40 بالمائة فقط في نهاية اليوم. إذا لم أتوقف عن العمل ، فسوف أستيقظ على ما بين 10 و 15 في المائة فقط - وهذا ليس كافياً ليجعلني أفكر طوال اليوم.
الإصلاح: عندما تستيقظ في الصباح ، قم بإلقاء الساعة على الشاحن أثناء الاستحمام ، وتناول وجبة الإفطار وما إلى ذلك. بعد 30 دقيقة أو ما شابه ، يجب أن يكون لديك ما يكفي من العصير لمدة 24 ساعة القادمة. بالتناوب ، فكر في شحنه أثناء الاستعداد للنوم أو القراءة أو أي شيء. المصيد الوحيد هو عليك أن تتذكر أن تعيده قبل أن تمنعك عن الصراخ.
تطبيقات تتبع النوم
في الليالي القليلة الماضية ، كنت أعبث بثلاثة تطبيقات للنوم لـ Watch Watch. هناك آخرون ، بالتأكيد ، لكنني أشعر أن هذه تمثل تمثيلاً جميلاً لما هو موجود هناك. فيما يلي نظرة عامة سريعة على كل منها:
AutoSleep (2.99 دولارًا أمريكيًا ، 2.99 جنيهًا إسترلينيًا ، 4.49 دولار أسترالي)
يعني تتبع النوم ارتداء ساعتك للنوم ، أليس كذلك؟ ليس بالضرورة: يعمل AutoSleep حتى إذا كنت لا ترتديه بعض الليالي. عندما يحدث ذلك ، يبدأ في تعقب ساعاتك بمجرد وضع الساعة على الشاحن ، ثم يتوقف عند إعادة الساعة في الصباح أو عند استخدام هاتفك لأول مرة.
بالطبع ، هذا مجرد تتبع الوقت ؛ الفوائد الحقيقية تأتي من ارتداء ساعتك. عندما تفعل ذلك ، يقيس التطبيق ساعات النوم والجودة والأرق ومعدل ضربات القلب والمزيد. ثم يعرض كل تلك البيانات باستخدام صور Apple Health-style.
متعقب النوم ($ 1.99 ، 1.99 جنيه استرليني ، 2.99 دولار أسترالي)
أقل تطبيق للنوم باهظة الثمن (على الرغم من أنه $ 1 فقط) هو المفضل لدي ، فقط لأنني أجد أن عرضه لبيانات النوم أكثر وضوحا من AutoSleep. في لمحة ، يمكنك معرفة مقدار النوم الخفيف الذي حصلت عليه ، وكم من النوم العميق ، وكم من الوقت استغرقت في النوم ، وما إلى ذلك.
فائدة أخرى: يمكن أن يوقظك تنبيه "ذكي" عندما يكتشف التطبيق أنك في مرحلة النوم الخفيف ، بدلاً من إنذار السرير الذي قد يصارعك من سبات عميق - ويتركك تشعر بالغضب والجرح. (لا فقط أنا؟)
ساعة النوم (4.99 دولار ، 4.99 جنيه استرليني ، 7.99 دولار أسترالي)
دليل إيجابي على أن الخيار الأغلى ليس هو الأفضل دائمًا ، وتعالج Sleep Watch أساسيات - تتبع النوم ، وتقارير معدل ضربات القلب وما إلى ذلك - ولكنها تتعثر قليلاً في عمق البيانات وعرضها.
على سبيل المثال ، يستخدم الرسم البياني لنشاط النوم سلسلة من الأشرطة المتدرجة للإشارة إلى نومك المضطرب مقابل النوم المريح. ليس من البديهي أن ننظر إليه ، وعندما تنقر عليه ، معتقدًا أنك ستحصل على بيانات موسعة أو أكثر تفصيلاً ، سينشر التطبيق وصفًا نصيًا مطولًا للرسم البياني. TL، DR.
وهناك أيضًا قسم يسمى رسوم النوم لمدة 3 أيام ، والذي يتم تقديمه على أنه "طريقة ممتعة لتتبع ديون نومك". لكن معظم خبراء النوم يعتقدون أنه لا يمكنك "اللحاق" بالنوم المفقود. من الأفضل أن تنام نفس الكمية كل ليلة. لذا فإن فكرة هذه الميزة خاطئة.
ساعة النوم ببساطة لا تذهب ، إيه ، بعمق في عادات نومك كتطبيقات أخرى ، ولذلك أوصي بتجريب الآخرين أولاً.
هل عثرت على تطبيق للنوم مناسب لساعة آبل تحب أفضل من أي من هذه التطبيقات؟ أخبرنا عن ذلك في التعليقات!
ترك تعليقك