سواء كنت لا تملك المال اللازم لمدرب ، أو لم يكن لديك وقت للدخول إلى صالة الألعاب الرياضية ، فلا يزال بإمكانك الحصول على تدريب جيد في أي مكان تشاء بفضل YouTube.

قنوات اللياقة البدنية في YouTube هي دي في دي جديد للتمرين. مقاطع الفيديو مجانية لمشاهدة ، بسهولة لسحب أي مكان لديك اتصال واي فاي وتقدم مجموعة كبيرة من التمارين ، من التمارين الرياضية والبيلاتس إلى التدريب والملاكمة. إليك 10 من أفضل قنوات اللياقة البدنية على YouTube.

تلعب الآن: مشاهدة هذا: أساسيات التكنولوجيا لهواة اللياقة البدنية 1:06

لياقة مارشال

إذا كنت مثلي وتكره العمل ، فقد تكون "اللياقة البدنية مارشال" هي إجابتك. يدمج كاليب مارشال ، مدرب اللياقة البدنية ، بين أغاني البوب - مثل "هيت" من قبل كيلي كلاركسون و "المهر" من قبل جينوين - مع خطوات الرقص التي تساعدك على كسر العرق والاستمتاع به.

خلافا لمقاطع الفيديو الأخرى الخاصة بممارسة الرقص ، يجعل مارشال التحركات سهلة لأقل تنسيقا (مثلي!) والفلفل في الفكاهة لتجعلك تضحك وأنت تتعرق. أفضل جزء هو طاقم الدعم الذي يضم أشخاصًا من مختلف الأشكال والأحجام والأعراق.

Popsugar للياقة

بغض النظر عن مكانك في رحلة اللياقة ، ستجد تمرينًا جيدًا للقلب على قناة Popsugar Fitness. يتم تقسيمها إلى فئات بحيث يمكنك العثور على ما تبحث عنه - بما في ذلك التدريبات لمدة 30 دقيقة ، التدريبات للمبتدئين والتدريبات المستهدفة للقيمة المطلقة والظهر.

إذا لم يكن لديك أوزان ، أو عصابات تمرين ، أو أي معدات أخرى ، فستظل مغطى. فقط قم بالتمرير لأسفل إلى قسم تمارين القلب بدون معدات.

Blogilates

لا تكتمل أية قائمة من قنوات اللياقة البدنية في YouTube بدون Blogilates. هذه القناة الشهيرة على نطاق واسع لديها ما يقرب من 4.5 مليون مشترك وتركز على POP Pilates و PIIT28 و Bootcamp Sculpting. إذا لم يكن لديك أي فكرة عن تلك ، فلا تقلق. لست بحاجة إلى فهمه للتمتع بهذه التدريبات.

مدرب اللياقة البدنية المعتمد من كازشي هو صديقه الودود يجعل وضعه على حصيرة والعمل الأساسي والساقين والذراعين والمقبض تقريبا ممتعة.

ما يعجبني في هذه القناة هو أنه يحتوي على سلسلة من التمارين والتحديات التي يمكنك متابعتها طوال الأسبوع لإبقائك محفزًا. تستند السلسلة حول الموضوعات. تحقق من Bootcamp الزفاف ، شقة ودية وتدريب المشاهير.

يوجا مع أدريان

إذا كنت تحب المدربين الخاص بك على الأرض وقابلة للتعلم ، ليس هناك مدرب أفضل لليوغا من أدريان ميشلر من يوجا مع أدريان. هنا سوف تهدئة صوت مهدئ والتخلص منها حتى قبل أن تصل إلى حصيرة. هذا ليس مجرد رأيي - لقد جمعت أكثر من 4 ملايين مشترك.

بالإضافة إلى شخصيتها المذهلة ، فإن قناة أدريان تتضمن تدريبات اليوجا من أجل أي شيء. ستجد التدريبات للاسترخاء ، ومساعدة ألم عرق النسا ، وحرق الدهون ، وتخفيف القلق والاكتئاب وعلاج مخلفات. هناك حتى التدريبات لفرسان الخيل والبطاطا الأريكة.

HASfit

إذا كان الحصول على قائمة قوية وموجودة في قائمة المهام ، فستجد أن قناة HASfit (القلب والروح الملائمة) مفيدة للغاية. ويشمل التدريب التدريبات قوة - مع أو بدون الدمبل - جنبا إلى جنب مع إجراءات ممارسة منخفضة وذات تأثير كبير.

يصعب التغلب على التنوع الهائل على هذه القناة. لديهم أكثر من 1000 عملية تجريب مجانية ، بالإضافة إلى برامج لياقة كاملة من 30 إلى 90 يومًا تشمل تخطيط الوجبات والتدريبات والنصائح وغيرها.

قناة FitnessBlender

FitnessBlender هو قناة تشغيل الزوج والزوجة التي تتخصص في التدريبات للأشخاص مشغول. قام دانيال وكيلي بتجميع أكثر من 500 تدريب ، ومعظمها مصمم ليكون سريعًا. يمكنك العثور على التدريبات لمجرد مقدار الوقت المتاح لديك ، من 5 إلى 45 دقيقة.

إذا كنت من محبي الكلاب ، لا تفوّت تجربة الجرو في هذه القناة. سوف تتعلم كيفية القيام يتقرف جرو ، deadlifts جرو ، تجعيد الشعر جرو وأكثر من ذلك. كل ما تحتاجه هو جرو.

NateBowerFitness

الملاكمة هي طريقة رائعة لكسر العرق أثناء الإفراج عن الضغط المكبوت. نيت باور ، مدرب ملاكمة معتمد ورياضي منافس ، يعرض لك كيف تبدأ بالملاكمة على قناته الرياضية ، NateBowerFitness. ثم يعرض لك كيفية زيادة كثافة مقاطع الفيديو التي تبلغ مدتها 20 دقيقة.

لا تحتوي معظم قنوات YouTube إلا على مقاطع فيديو لملاكمة التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في صالة الألعاب الرياضية. ما أحبه حقاً في هذه القناة هو أن هناك تمارين منزلية. أنت فقط بحاجة إلى مساحة مفتوحة وربما صديق مع بعض منصات.

Leslie Sansone's Walk at Home

المشي هو ممارسة ذات تأثير ضئيل يمكن لأي شخص القيام بها. إذا كنت عالقاً بالداخل ، فإن قناة "المشي في المنزل" في Leslie Sansone هي مكان جيد للحصول على تمرين مشي بدون جهاز جري.

أوصيك بتجربة حفلة المشي في القناة. إنه ممتع ومتفائل وأراهن أنك سوف تبتسم عدة مرات أثناء التمرين.

نادي روبرتا الرياضي

التفكير في الصالة الرياضية روبرتا كما اليكسا من ممارسة. لا يمتلك هذا المدرب المتحرك حقاً شخصية ، ولكن أجهزة ضبط الوقت على الشاشة وعدادات المراجعين يساعدك على تتبع ما تفعله بشكل أفضل من أي إنسان.

تحتوي هذه القناة أيضًا على تمارين وتحديات يومية ، مثل تحدي 30 يومًا لتخفيف الوزن. يتم إصدار مقاطع فيديو جديدة كل يوم اثنين وأربعاء وجمعة للحفاظ على الأمور جديدة.

ليه ميلز

أشرطة الفيديو ممارسة ليه ميلز ليس فقط تعطيك تمرين عظيم ، كما يعلمك خطوات الرقص الحقيقي يمكنك أن تأخذ إلى النادي. إنه لمن دواعي سروري أن تعرف أنك لا تحصل على ممزق فحسب ، بل تتعلم أيضًا مهارة فعلية يمكنك استخدامها في العالم الحقيقي.

إذا كنت لا ترقص ، فلا تقلق. تتضمن القناة أنواعًا أخرى من التدريبات ، بما في ذلك BodyPump ، والتي تستخدم الأوزان الخفيفة إلى المعتدلة لتقوية العضلات ، و Barre ، والتي تعتمد على تمارين الباليه التي تستخدم في الوصول إلى الشكل.