إذا كان تعلم كيفية التشغيل مدرجًا في قائمة قرارات العام الجديد ، فقد تحتاج إلى القليل من المساعدة. هنا هي أفضل التطبيقات لإعطاء أحلامك في أن تصبح عداء دفعة حقيقية.
هل تحتاجهم جميعا؟ ربما لا ، ولكن كل واحد لديه ميزات فريدة تجعلها تستحق المغادرة.
Strava
يمكن أن يساعدك تطبيق جيد قيد التشغيل على متابعة تقدمك ، وربطك بمجتمع داعم يعمل على قيد الحياة ، ومراقبة تنفسك ومعدل ضربات القلب وغير ذلك الكثير.
Strava هو الاختيار رقم CNET لتشغيل التطبيقات لعام 2018.
ميزات Strava:
- تشغيل السجل
- مجتمع لياقة كبير
- في الوقت الحقيقي تعقب الأداء
- محلل الأداء
القدرة التنافسية يمكن أن تخرجك من الرصيف. هذا التطبيق يربطك أيضًا بالأصدقاء حتى تتمكن من مقارنة الإحصائيات.
يعمل مع الأجهزة والخدمات مثل Fitbit و Garmin و Polar و Timex و TomTom و Suunto وغيرها ، لذلك لا داعي للقلق بشأن مشكلات التوافق.
يتوفر Strava على نظامي iOS و Android (مجانًا ، مع عمليات شراء داخل التطبيق من $ 7.99 إلى $ 60).
MapMyRun
تطبيق آخر رائع هو MapMyRun. يساعدك ذلك في العثور على مسارات أو طرق جارية ، وهو أمر مفيد للغاية للمبتدئين.
يمكنك أيضًا توصيله بأحذية Under Armor الذكية الخاصة بك ، إذا كنت تملكها. تحتوي الأحذية على رقاقة تتزامن مع التطبيق لتسجيل موقع GPS الخاص بك أثناء تشغيلك لحفظ مسارك وإحصائيات الوقت الفعلي ، مثل مدى صعوبة دخول قدمك في الرصيف ، والخطوات في الدقيقة ، ومعدل ضربات القلب ، وأكثر من ذلك.
يتوفر MapMyRun على نظامي iOS و Android (عمليات شراء مجانية داخل التطبيق من $ 5.99 إلى $ 30).
خطة التشغيل الخاصة بي
يلتقط العديد من المتسابقين الجدد نسخة من مجلة Runner's World Magazine لتعلم النصائح والحيل ، لكن لا تتغاضى عن تطبيقه ، My Run Plan. ميزتها الرئيسية هي خطط التدريب الخاصة بها. أنت تقرر هدفاً ، مثل تشغيل 5-miler ، ويساعدك التطبيق مع خطة تدريب لتناسب احتياجاتك وتحصل على هدفك.
آخر ميزاتي المفضلة هي ميزة المساعدة. يمكنك إرسال أسئلة عبر البريد الإلكتروني إلى أي من المدربين المعتمدين من USCF من Runcoach وسوف يردون في غضون 24 ساعة.
تتوفر خطة التشغيل الخاصة بي على نظامي iOS و Android (9.95 دولار في الشهر أو 64.95 دولارًا سنويًا بعد فترة تجريبية مجانية مدتها أسبوعان).
Runkeeper
يمكن أن يساعدك Runkeeper ، مثل My Run Plan ، في إنشاء خطة تدريب. مع Runkeeper ، يمكنك الاختيار من بين خطط التمرين أو خطط التدريب ، اعتمادًا على أهدافك. وهذا يعني أنه إذا لم تكن مستعدًا للتخطيط لسباق الماراثون ، فيمكنك الحصول على خطة لياقة لبناء أهدافك عن بعد أو القدرة على التحمل بدلاً من ذلك.
التطبيق مخصص للغاية. أولاً ، قم بإجراء اختبار تقييم اللياقة البدنية. ثم يتم تخصيص كل خطة لتناسب احتياجاتك من خلال تحليل إجاباتك.
يتوفر Runkeeper على iOS و Android (عمليات شراء مجانية داخل التطبيق من 0.99 دولارًا إلى 40 دولارًا).
MyFitnessPal
التغذية هي جزء كبير من أن تصبح عداءا ناجحا. لذلك على الرغم من أن MyFitnessPal ليس تطبيقًا صارمًا ، فأنا أضمه. التطبيق يساعدك على الحفاظ على مذكرات الغذاء الرقمية وتتبع السعرات الحرارية والماء والكربوهيدرات والبروتين والدهون من خلال تحليل المدخلات الغذائية الخاصة بك. يمكنك أيضا تسجيل التدريبات والخطوات وتحديد الأهداف.
أنا أحب أنه يمكنك فقط مسح الرموز الشريطية على عبوات الطعام والشراب لتحميل معلومات التغذية - لا حاجة للبحث عنها في التطبيق ، على الرغم من أن هذا هو الخيار.
أنا شخصيا أوصي هذا التطبيق إذا كنت ترغب في فقدان بعض الوزن (وهو أيضا واحد من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية CNET لعام 2018). ساعدني استخدامه لتتبع وجباتي على خسارة أكثر من 100 رطل.
يتوفر MyFitnessPal على نظامي iOS و Android (عمليات شراء مجانية داخل التطبيق من $ 0.99 إلى $ 50).
التحديث ، 5 كانون الثاني: تم تحديث هذه المقالة بمعلومات جديدة حول بعض التطبيقات.
ترك تعليقك