السنة الجديدة هنا ، ويعمل الجميع تقريبًا على رؤية قراراتهم ناجحة.

بالنسبة للبعض فهو يأكل بشكل أفضل أو يتعلم مهارة جديدة. بالنسبة للآخرين ، يتعلق الأمر بزيادة الإنتاجية في العمل والمنزل. قد يكون من الصعب تحقيق إنتاجية أكبر ، خاصة إذا وجدت نفسك تفتقر إلى الطاقة في يوم عملك. حتى إذا كانت التقنية التي تستخدمها في العمل والمنزل تجعل الأمور أسهل ، فلا يزال هناك حاجة إلى تنبيه الإنسان على الطرف الآخر لإخباره بما يجب القيام به. إذا كنت إنسانة بالتأكيد - ولكن ليس في حالة تأهب تام - فمن المحتمل أنك في جدول نوم خاطئ. في حين يوصى عادةً بثماني ساعات في الليلة ، فإن نتيجة الشعور بالراحة في الصباح تعتمد في الواقع على الاستيقاظ بين دورات النوم ، وليس في منتصفها.

Sleepyti.me هي أداة قائمة على الويب يمكنها مساعدتك على ضبط جدول نومك بحيث يكون لديك فرصة أفضل لعدم مقاطعة دورة النوم والاستيقاظ الشعور بالنعاس. لديه وضعين للتشغيل - يخبرك أحد الأنماط عندما تذهب للنوم بناءًا على الوقت الذي تستيقظ فيه ، والآخر يخبرك عندما تستيقظ بناءًا على موعد النوم.

يتوفر كلا الخيارين على الصفحة الأمامية للموقع ، لذا افتح متصفح الويب المفضل لديك وانتقل إلى //www.sleepyti.me.

تريد أن تعرف متى تذهب إلى السرير

إذا كنت مهتمًا بضبط وقت نومك استنادًا إلى وقت الاستيقاظ (على سبيل المثال ، لممارسة التمارين أو تناول وجبة الإفطار قبل العمل) ، فستحتاج إلى التركيز على القسم العلوي من الصفحة المسمى "يجب أن أستيقظ حتى في." ما عليك سوى تحديد الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ من المربعات المنسدلة والضغط على زر الحساب.

سيتم تقديمك أربع مرات محتملة لبدء النوم. ضع في اعتبارك (كما هو مذكور على الموقع) أنك ستحتاج إلى النوم في هذه الأوقات ، وليس مجرد ضرب الكيس. اختر النوع الذي يناسب جدولك الزمني واستيقظ وأنت منتعش.

تريد أن تعرف متى تستيقظ

لنفترض أن جدولك اليومي لا يتطلب منك الاستيقاظ مبكرًا ، ولكنك لا تزال ترغب في تعديل عادات نومك حتى تكون في حالة تأهب عندما تستيقظ. اضغط على زر Zzz في صفحة sleepyti.me الأمامية لتعرف متى تكون أفضل الأوقات هي الاستيقاظ.

مثل الخيار الآخر ، سيتم إعطاؤك عدة أوقات مختلفة للاستيقاظ. تفترض هذه الأوقات أنك ستنام الآن وستكون نائماً خلال 14 دقيقة. للأسف ، لا يعمل هذا الخيار إلا عندما تضغط على الزر ، لذلك من الصعب استخدام هذا الخيار للتخطيط لاحقًا.

سيستغرق الأمر بالتأكيد الوقت والصبر والتجريب لإيجاد أوقات النوم المناسبة لك. هناك الكثير من العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار ، مثل المدة التي تستغرقها في النوم وأية مشكلات صحية أخرى قد تؤثر على نومك.