كيفية حذف حسابك على Facebook مرة واحدة وإلى الأبد

لديك إدمان القمار. خطيرة جدا ، في الواقع.

ترتفع كل يوم وتذهب في رحلة إلى كازينو مارك زوكربيرغ الصاخب. عند وصولك ، على أمل أن ترى وجوهًا مألوفة ، لكن جميع المقامرين الآخرين هم أشخاص لا تعطيهم حماقة. أنت تتغاضى وتتوجه إلى آلة القمار. أنت تطلق الرافعة للالف مرة ، تعبر أصابعك وتأمل في الفوز.

المفاجأة: ما زلت خاسرا. لكنك ستعود في غضون ساعة - ربما سيتغير حظك.

سواء أدركت ذلك بمفردك أو شاهدت محادثة TED ، فإن Facebook قد يكون له تأثير كبير على عقلك وعلى مهنتك وصداقاتك. اعتمادًا على عمرك ، من المحتمل أن تقضي 6-7 ساعات في الأسبوع في التمرير عبر الأخبار (المزيفة والحقيقية) وصور الأطفال. وأخبار نهاية الأسبوع الماضي أن شركة "كامبريدج أناليتيكا" ، محلل البيانات ، قد تلقت بيانات Facebook المختصرة من 50 مليون ملف شخصي ، مما قد يجعلك تتساءل عن مقدار ما يجب مشاركته.

إليك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك فعلها لمدة ساعة يوميًا:

تعلم لغة جديدة
استدعاء عدد قليل من الأصدقاء أو أفراد الأسرة
ممارسه الرياضه
طبخ الوجبة
قراءة كتاب أو الأخبار

إذا كنت تفكر ، "أريد ذلك! مساعدة!" لقد جئت إلى المكان المناسب.

الخطوة 1: التوقف عن التفكير فيه

قلق حول فقدان الاتصال مع الأصدقاء القدامى؟ لا. إذا كنت في الواقع أصدقاء - وليس ملاحين متبادلين - فستكون محادثة مع فنجان من القهوة في الوقت الحالي.

ماذا عن التواصل؟ أحصل عليه ، لا تريد التحدث إلى شخص تقابله في وظيفة عمل عبر الهاتف. فيما يلي بعض الخيارات الحديثة الأخرى لك: المراسلة النصية والبريد الإلكتروني. (اويه. لقد قات قريبة.)

وكل تلك المجموعات التي تعيش فيها؟ حسنًا ، هناك ببساطة بعض الأشياء التي يجب عليك التخلي عنها. فكر في المقايضة - ستحصل على ساعة في اليوم (في المتوسط) مرة أخرى. هذا 365 ساعة في السنة. هذا الكثير من الساعات على مدار سنوات عديدة. على الرحب و السعة.

لكني أستخدم الرسول! لست متأكدًا مما إذا كنت قد سمعت ولكن معظم الأشخاص لديهم رقم هاتف يمكنك إرسال رسائل نصية إليه. هناك أيضا WhatsApp. (أيضًا ، يمكنك إلغاء تنشيط حسابك وما زلت تستخدم Messenger. المزيد حول ذلك لاحقًا.)

الخطوة 2: فصل هذه التطبيقات (مثل Spotify)

من المحتمل أنك استخدمت Facebook لتسجيل الدخول إلى تطبيقات وخدمات أخرى عشرات المرات. ولما لا؟ يجعل الاشتراك لأشياء جديدة بسرعة فائقة.

المشكلة هي أن تلك التسجيلات سهوتك دون قصد في فهم فيسبوك. إنها قابلة للعكس ، ولكنها ستحتاج إلى بعض الوقت للتراجع. إليك الطريقة:

قم بعمل قائمة بجميع التطبيقات التي تقوم بتسجيل الدخول إليها باستخدام Facebook. إحدى الطرق لمعرفة ذلك هي الانتقال إلى Facebook (سطح المكتب)> الإعدادات > التطبيقات . مرر عبر هذه القائمة وسجل التطبيقات والمواقع التي لا تزال تستخدمها.
واحدًا تلو الآخر ، سجّل الدخول إلى هذه التطبيقات. انتقل إلى صفحة الإعدادات وابحث عن خيار قطع الاتصال من Facebook. تختلف هذه العملية قليلاً إلى حد ما ، لذلك قد ترغب في أن "تقوم Google بفصل Facebook من [insert app here]" لتسريع الأمور.

كان من المستحيل تقريبًا فصل فيس بوك عن Spotify ، لكن الشركة سهّلت الأمر كثيرًا. في Spotify ، انتقل إلى الإعدادات واختر خيار قطع الاتصال من Facebook. الآن تسجيل الخروج. في نافذة تسجيل الدخول ، انقر على "إعادة تعيين كلمة المرور". اتبع التعليمات ، وأنت ذهبي.

الخطوة 3: قم بتنزيل كل ذكرياتك

ربما تريد الاحتفاظ بجميع الصور والمشاركات والأصدقاء وجميع البيانات الأخرى التي تراكمت على Facebook. لحسن الحظ ، فإن حفظ كل تلك البيانات أمر سهل حقًا.

انتقل إلى Facebook (سطح المكتب) وانتقل إلى Settings. في تلك النافذة الأولى ، انقر على "تنزيل نسخة من بيانات Facebook". اتبع التعليمات وانتظر بينما يقوم Facebook بإرسال رسالة إلكترونية إليك كملف قابل للتنزيل.

اللعب الآن: شاهد هذا: كيفية تنزيل بيانات Facebook الخاصة بك 2:14

الخطوة 4: الحذف أو إلغاء التنشيط أو الفصل

هذا هو الجزء الذي يصبح فيه الأولاد رجالًا. الفتيات تصبح النساء. تصبح اليرقات ... تحصل على الفكرة.

لديك ثلاثة خيارات عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن الفيسبوك:

حذف حسابك نهائيًا. هذا أمر لا رجعة فيه - ستتم إزالة جميع بياناتك ، وسيختفي ملفك الشخصي وستحتاج إلى الاشتراك في Facebook مرة أخرى إذا كنت ترغب في العودة مرة أخرى.
الغاء تفعيل حسابك. هذا الخيار للأشخاص الذين يعرفون أنه ، في النهاية ، سوف يستسلمون لإدمانهم. يؤدي التعطيل إلى تعليق حسابك بشكل أساسي ، بحيث يمكنك استعادته إلى الحالة نفسها التي كان عليها عند تركه. يتيح لك هذا أيضًا متابعة استخدام Facebook Messenger.
افصل نفسك. أنا حقا لا أوصي بهذا. هناك عدد قليل جدا من الناس في هذا العالم لديهم ما يكفي من ضبط النفس للتنازل عن حذف أو تعطيل حسابهم لصالح تجاهل الفيسبوك. ولكن إذا كان إدمانك خفيفًا أو لم تكن أبدًا في Facebook على أي حال ، فإن هذا الخيار قد يكون مناسبًا لك.

لحذف حسابك نهائيًا ، انتقل إلى هذه الصفحة. لإلغاء تنشيط حسابك ، اذهب هنا. فقط كن حذرًا ، يستخدم Facebook مزيجًا غريبًا من علم النفس واليأس لمحاولة منعك من الإقلاع عن التدخين.

إذا كنت تخطط لفصل نفسك واستخدام التحكم الذاتي في "إنهاء" Facebook ، فإليك بعض النصائح: