كم منا يستخدمون السفر - سواء كان وقت العطلة أو رحلة عمل - كذريعة للتهرب من التدريبات؟ نعم هذا ما ظننت.
اعلم اعلم. السفر صعب: كنت خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، لديك حق الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية فندق كربي (في أحسن الأحوال) وأنت تشعر وكأنك تستحق إجازة من اللياقة البدنية.
ولكنك لا تحتاج إلى صالة رياضية مخصصة أو معدات خيالية لتبقى في حالة جيدة أثناء السفر - كل ما تحتاج إليه هو هاتفك الذكي وعدد قليل من التطبيقات.
[شاهد أيضًا: ضرب كل هدف للياقتك باستخدام هذه التطبيقات]
التجريب بدون معدات
السعر: مجاني
أنواع التدريبات: القوة ، القلب ، HIIT واليوغا
السبب في كونها رائعة: توفر هذه التطبيقات الكثير من التدريبات الخالية من المعدات والتي تناسب أي جدول زمني.
لا صالة ألعاب رياضية - لا أعذار. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بغض النظر عن مكان وجودك أو ما هي المعدات التي لديك (أو بالأحرى ، لا تملك) مع تطبيق مثل Nike + Training Club (Android ، iOS) أو Sworkit (Android و iOS).
"،" modalTemplate ":" {{content}} "،" setContentOnInit ": false} '>
يضم Nike + Training Club أكثر من 100 تدريب تم تصميمها من قبل مدربي Nike والرياضيين مثل بطل التنس Serena Williams و Olympian Allyson Felix. التطبيق يحتوي على مجموعة متنوعة من التدريبات - كل شيء من 5 دقائق إلى 45 دقيقة عالية القوة - لتناسب أي شخص دون الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، بما في ذلك قائمة كاملة من التدريبات خالية من المعدات ، مثل burpees ، التدريبات الأساسية وتمتد.
يحتوي كل تمرين على جهاز توقيت مضمّن مع إشارات لفظية ، بالإضافة إلى مقاطع فيديو تساعد في إظهار النموذج.
بينما يركز نايكي + نادي التدريب على جلبك إلى نادي نايكي وإظهار التدريبات الرياضية المتميزة التي ابتكرها ، فإن Sworkit تأخذ نهجا مختلفا.
يهدف Sworkit إلى جعل التمرين سهلًا ليناسب الجدول الزمني الخاص بك بطول مخصص (بين 5 و 60 دقيقة ، بزيادات مدتها 5 دقائق). يمكن للمستخدمين Sworkit مجانا الوصول إلى التدريبات 19 في وقت واحد ، وهذا هو 16 التدريبات الأساسية و 3 التدريبات قسط بالتناوب. التدريبات الممتازة تتضمن دارات ab وشكل القلب على الشاطئ.
يمكن لمستخدمي Premium Sworkit (5 دولارات و 4 جنيهات إسترلينية و 8 دولارات أمريكية شهريًا أو 40 دولارًا و 30 جنيهًا إسترلينيًا و 63 دولارًا أستراليًا سنويًا) الوصول إلى تدريبات متميزة غير محدودة ، بما في ذلك فئة خاصة من التدريبات ذات التأثير المنخفض. على الرغم من أن عرض Sworkit المجاني أقل إثارة للإعجاب من Nike + Training Club ، إلا أن مقاطع الفيديو الخاصة به تكون أفضل - Nike's سينمائية إلى حد ما.
إذهب الى الخارج
السعر: مجاني
أنواع التدريبات: Cardio
السبب في كونها رائعة: توفر لك هذه التطبيقات المعلومات التي تحتاجها من معلومات المسارات المحلية للمشي أو الجري أو المشي لمسافات طويلة.
قد لا تتمكن من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن من المؤكد أن لديك إمكانية الوصول إلى الأماكن الخارجية الرائعة. MapMyRun (iOS ، Android) لا يقتصر فقط على تتبع التدريبات والأميال في التسجيل - هذا التطبيق يحتوي أيضًا على أرشيف طريق من مصادر الأعضاء يمكنك استخدامه للعثور على مسارات تشغيل قريبة. (هناك أيضًا تطبيق MapMyHike (iOS ، Android) للأشخاص الذين يفضلون ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة لتدريب الماراثون.)
"،" modalTemplate ":" {{content}} "،" setContentOnInit ": false} '>
إذا كنت بحاجة إلى مصدر إلهام (يتجاوز مسار المشي لمسافات طويلة من الحشود) لأخذ تمرينك في الخارج ، يمكنك دائمًا تشغيل Pokemon Go أو المشي في الأعمال الخيرية.
مجموعة اللياقة البدنية على الذهاب
السعر: من 10 إلى 15 دولارًا
أنواع التدريبات: القلب ، واليوغا ، HIIT
سبب كونها رائعة: تركز هذه التطبيقات على جزء مهم من اللياقة البدنية الجماعية: إشراك المدربين المحترفين.
تحفزك فصول اللياقة البدنية الجماعية على العمل (حتى لو كنت في إجازة) لأنها تتطلب استثمارًا ومساءلة. مقابل رسوم شهرية بسيطة ، يمكنك أخذ دروس اللياقة البدنية معك باستخدام تطبيقات مثل SkyFit (iOS) أو Grokker (iOS) أو Daily Burn (Android و iOS). تقدم هذه التطبيقات فصولاً للتدفق الصوتي والفيديو حيث يمكنك رؤية وسماع مدرب حقيقي (وليس التفاعل معه). ستحصل على المزيد من التجربة التي يقودها المدرب أكثر من تجربة تطبيقات التمرين مثل Nike + Training Club ، ولكن من الواضح أنك لن تجني الفوائد الاجتماعية من الحصول على فصل شخصي.
مقابل 10 دولارات أمريكية ، 8 جنيهات إسترلينية ، 15 دولارًا أمريكيًا شهريًا (أو إصدار تجريبي مجاني لمدة أسبوع واحد) ، تقدم سكاي فويت دروسًا في اللياقة البدنية وتدفق الصوت (كاملة مع مدربين تحفيزيين ) تعمل مع المعدات التي ستجدها في معظم قاعات الفنادق: المطاحن ، الماكينات الإهليلجية وممارسة الدراجات.
يقدم Grokker (تجربة مجانية لمدة أسبوعين ؛ 15 دولارًا ، 11 جنيهًا إسترلينيًا ، 23 دولارًا أستراليًا في الشهر) دروسًا في اللياقة البدنية ، لكن تركيزهم الأساسي هو مجموعة متنوعة من تمارين اليوغا ، بما في ذلك اليوغا قبل الولادة واليوغا للرياضيين.
سيوفر لك Daily Burn (تجربة مجانية لمدة شهر واحد ؛ 15 دولارًا ، 11 جنيهًا إسترلينيًا ، 23 دولارًا أستراليًا شهريًا) تجربة أكثر تشبهًا للصف ، وتتضمن إجراءات لياقة مكثفة من مدرب المشاهير بوب هاربر.
البحث عن فصول شخصية في أي مدينة
"،" modalTemplate ":" {{content}} "،" setContentOnInit ": false} '>
السعر: يختلف
أنواع التدريبات: القلب ، واليوغا ، والرقص
سبب كونها رائعة: تساعدك هذه التطبيقات في العثور على دروس اللياقة البدنية المحلية في المدن الكبرى مما يجعلها مثالية للمسافرين حول العالم.
إذا كنت مسافرًا في مدينة كبيرة ، لا تحتاج فصول اللياقة البدنية الجماعية إلى أن تكون افتراضية ، فإن تطبيق MindBody (Android و iOS) يجعل من السهل العثور على فصول اللياقة البدنية وحجزها (يساعدك التطبيق أيضًا في تحديد موقع المنتجعات الصحية و علاجات التجميل).
لا تتطلب MindBody أي رسوم اشتراك ، ولكن سيكون عليك شراء دروس فردية بسعر كامل. إذا كنت من محبي اللياقة البدنية الذين يسافرون بين المدن الـ 37 ، بما في ذلك لوس أنجلوس ، ومدينة نيويورك ، ولندن ، وسيدني وتورنتو ، والتي تدعم حاليًا ClassPass (Android ، iOS) ، يمكنك التفكير في الاشتراك للحصول على حساب (السعر يختلف بناءً على موقعك). يمكن لمستخدمي ClassPass حضور فصول دراسية في أي مدينة ، بغض النظر عن المكان الذي سجلوا فيه حساباتهم.
ترك تعليقك